5 Thói Quen Hàng Ngày của Người Hạnh Phúc

Nghiên cứu cho thấy chỉ khoảng 10% hạnh phúc được quyết định bởi hoàn cảnh, trong khi gần một nửa do di truyền quyết định. Phần còn lại phụ thuộc vào các thói quen có chủ ý hàng ngày. Người hạnh phúc thường thực hiện các hoạt động như xây dựng mối quan hệ, sống chậm trong hiện tại, giúp đỡ người khác, thể hiện lòng biết ơn và kiểm soát suy nghĩ tiêu cực. Những thói quen này có thể nâng cao trạng thái tâm thần và hạnh phúc của bạn.

1. Dành Thời Gian Với Người Mà Họ Thích

Xây dựng các mối quan hệ chân thành và giúp đỡ người khác sẽ làm cuộc sống trở nên phong phú hơn và thúc đẩy hạnh phúc. Tăng cường các cuộc trò chuyện ý nghĩa và giảm căng thẳng trong các mối quan hệ sẽ có tác động lớn đến tâm trạng của bạn.

2. Tập Trung Vào Hiện Tại

Sống trong khoảnh khắc và tham gia vào trạng thái “chảy”—nơi kỹ năng phù hợp với thử thách—giúp duy trì sự hạnh phúc. Những người yêu thích công việc của mình thường báo cáo mức độ hạnh phúc cao hơn.

3. Giúp Đỡ Người Khác

Hành động tử tế chuyển sự chú ý khỏi các vấn đề cá nhân và tập trung vào những điều có thể kiểm soát, giúp gia tăng cảm giác thỏa mãn và niềm vui.

4. Thể Hiện Lòng Biết Ơn

Thực hành lòng biết ơn giúp cải thiện các mối quan hệ, thúc đẩy tích cực và nhận biết rõ hơn về những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Dành thời gian suy nghĩ hoặc chia sẻ lòng biết ơn sẽ tăng cường những lợi ích này.

5. Điều Chỉnh Suy Nghĩ Tiêu Cực

Người hạnh phúc nhận diện cảm xúc tiêu cực nhưng không để chúng chi phối. Họ tập trung vào những điều có thể thay đổi và điều chỉnh theo hoàn cảnh ngoài ý muốn.

Lựa chọn một thói quen để thực hành hàng ngày và theo dõi sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn. Thực hành nhất quán các thói quen này sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên hạnh phúc và trọn vẹn hơn.